留学生出国最重要的是心态调整

　　出国留学生，大多会经历跨文化冲击。一般留学生会经历长达5个月左右的情绪低落和调整期。但不同的学生适应程度会不同，大胆外向的学生适应度往往更高，而独立能力差的学生则弱一些。

　　留学生常常会怕出国后交不到朋友怎么办?不适应水土不服怎么办?想爸妈了要怎么办?

　　有问卷做过调查，出国前，你比较担忧什么?

　　A、语言障碍

　　B、学习方式不同

　　C、住宿饮食等生活问题

　　D、远离家人朋友

　　E、融入国外当地的文化

　　F、经济问题

　　答案A和C成为大多数同学最担忧的问题。

　　那么被这样那样问题困扰的时候，该怎么进行自我调整，克服难题呢?

　　留学生要学会自我调节

　　首先要弄明白，心理问题来源于哪方面，如果是来源于陌生的环境，则应该建立新的社会支持系统，这个社会支持系统不仅包括留学生，还包括当地的家庭。留学生可以多参加国外的一些留学生联谊会，同时参与一些国家的社会公益组织所组织学生到当地家庭生活。

　　出国留学，更重要的是要调整好心理状态，做好心里的准备，带着一颗开放包容的心，可能就会如鱼得水，游刃有余。心理素质的加强最重要的是不要惧怕与人交流，与人沟通，并且始终坚信自己可以平稳度过最初的适应期。独立自主的关键增强自己的信心，尽力去展示自己的优势并且弥补自己的不足。

　　学习、住所，这绝不是生活的全部

　　如果没有接触，没有沟通，这样的留学生活是一点益处也没有的，学生要学会融入留学的国家。每个国家都有自己的生活习惯，这个共同点肯定是存在的，这个时候主动成为关键。要学会让自己融入新的环境，善于表达自己，让自己的想法让人知晓，这样双方才可能沟通，也才会逐渐地融入对方。

　　一个人在外，说到最多便是独立，不同于父母在身边。独立的生活需要自己去控制，锻炼独立的人格。遇到问题学会寻找解决办法。不要担心语言上的障碍，与老师、房东沟通的时候简明扼要，这样也可以方便大家。调整心态，减低期望值，做好最开始会不习惯的准备，毕竟不是在家人身边，没有那么多人会无时无刻关心学生，包容孩子的缺点。学生要做好独处一段时间的准备，并慢慢熟悉环境，打开心扉，结交新的朋友。

　　不规律的生活起居会让学生日夜颠倒，没办法好好休息调整身心。做好倒时差的工作，多运动，适应新的起居时间，建立新的良好的生物钟。这样对学习效率起着极大的作用。

　　留学，最重要的还是学业

　　国外的教学更多的是以自主为主，老师引导学生学习，而不会告知学生全面的知识，更多的是自己的思考，独立思考的能力、独立解决问题的能力。这个时候便需要去适应这种学习状态，逐渐培养自己学习的习惯。

　　丰富生活，一旦独处便有万千思绪袭来，所以尽量不要给自己胡乱猜想的时间，让自己的生活充实忙碌起来，除了学业还有丰富的业余生活，将自己填满。当学生刚刚到国外生活的时候，会面临很多的不适应或者尴尬。

　　建议留学生首先要学会从自身寻找优势，换个角度看问题，减轻心理压力，以积极的心态面对留学生活，将自信心重新调动起来。