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出国以后该怎么治好我的拖延症

2018-3-27 14:51| 发布者: 中青留学| 查看: 69| 评论: 0

  出了国以后,除了学业繁重,上生活中的大事小事都必须自己经手,一件都逃不开。身边围绕着各种琐碎和正经事,我们在一天天不亦乐乎地熬夜中,更加清楚地感受到了拖延症的威力。

  我们好像永远在等着做一些事情

  你在申请季的时候就想学二外,思忖着等你忙完这一波申请就有大把的时间可以去学习自己想学的东西了。然而等到申请终于告一段落之后,你觉得生活真是太不易了,给自己放个假当然是情理之中:你每天睡到太阳直射的正午,睡眼惺忪地翻看手机里的毒鸡汤,乐呵呵地把热播韩剧都看了个遍,最后再下楼买一份外卖。这样惬意的日子让你沉醉其中不能自拔。不知不觉两个月过去了,你翻了翻外语课的宣传单,觉得以后有机会再学也不错。

  明明第二天国际关系课的essay就要due了,你看了看手机上的时间,嗯还早,打一场LoL应该还来得及。于是你扔掉书包,打开电脑,安身立命于游戏虚无的厮杀之中,完全忘了今天早上你还告诉自己要早早写完作业做一个早睡早起的好宝宝。夜深了,你意犹未尽地从游戏中回过神,“哎呀又没看时间” 你懊恼着,翻开书本开始手忙脚乱地翻查上课的重点,这又将是一个通宵的不眠夜。

  你每天都嘟囔着要减肥。你抱怨着freshman 15的噩梦竟然真的发生在了你的身上。你告诉周围的人明天一定要拉上你一起去健身房,你告诉自己从下一顿开始一定要多吃蔬菜少吃肉,可是你好像永远活在昨天:“明天再开始也不急” “不缺这一天” 你给自己找了大把的理由,你自我安慰总有一天你会瘦下来。于是日复一日,你一边心安理得地吃着炸鸡,一边怨天尤人地哭诉着你涨停般的体重。

  你是不是还在刚上大学的时候就挤破了脑袋想去学校欧洲的study abroad program。你查遍了欧洲的名胜和名校,光是想着自己游走在威尼斯水城里,淹没在普罗旺斯的花海里,沉醉在埃菲尔铁塔的灯光里就有些小激动。但是一年两年,你从学长学姐那里零零碎碎地了解过一些study abroad的信息,真的到了填表申请这些繁琐的步骤你又退却了:其实下个学期再申请也不迟呀。

  你可能会嗤之以鼻:我才没有拖延症,我只是忙的脱不开身管其他事,云云。

  但月月年年,你还在原地踏步,熬了无数个夜,奔波了无数个日子却发现身边的小王不知何时从一个胖子瘦成了一道闪电,小李从一个学渣变成了众人口中的学霸,小陈从一个屌丝变成了开豪车住豪宅换妹子如同换衣服的高富帅。

  上面的这些“ 你” , 是我,是你,是他。我们有太多能力范围内的期待却总不能如愿地实现。

  然而拖延症究竟为什么如此猖獗地存在在我们的生活里呢?

  我真的很努力地思考过:

  可能每个留学生都有过这样的经历:你打开电脑,终于下定决心要写论文,但输入了姓名,课程和标题之后,就再也没了下文。你有点害怕起笔,因为你知道一旦开始写又将是如坐针毡的几个小时:这篇文章究竟如何开头如何结尾你还没有想好,你甚至根本还没有做好去完成这件事情的心理准备,那么等等吧,让我先去吃点零食压压惊。

  于是小到一篇难以开头的essay,大到申请一个实习项目,一旦遇到了繁琐棘手的问题,你势必会给自己找理由先行完成简单的问题,不到万不得已不会去触碰自己面前那些屹立不倒的“大山”。

  归根结底,拖延症的一大主要原因是能力不足:在一些你认为有挑战性的事情面前,你选择高贵冷艳地转身离开,说难听点,就是你怂了。你担心自己会失败,你担心结果并不是你想象地那样圆满,你畏畏缩缩地觉得你再等一会就能轻松点克服这个困难了,所以你变本加厉地一拖再拖。

  拖延症的另一大诱因就是做一件事情的紧迫感不够。明明明天下午就要考哲学quiz了,你心里盘算的好好的今天一下课就去泡图书馆。结果朋友一个电话喊你去打麻将,你又动摇了:明天早上还可以复习呢,更何况这门课我只需要一个pass,哎呀这个quiz在我的总成绩里占分也不多嘛,要不先搓麻再说。

  你又不以为然地为自己申辩了:我没有不重视这件事情,我只是是在deadline临近的时候效率最高,时间最优化分配你懂么?

  是的,可能这个quiz的grade在你的总成绩里无足轻重,可能你第二天早上的确起床手忙脚乱地看了笔记顺带做了模拟题,甚至可能你取得了不错的考试成绩,但不得不说这整件事你只是做到了done,but not good的程度。你叫嚣着桑德伯格的那句话 “完成胜过完美” ,在这样不需要紧迫感和压迫感的事情面前,毅然决然地选择了及时行乐。

  简单的来说,在困难的事情面前你怂了,在简单的事情面前你懒了

  最讽刺的事大概就是我在写下这篇文章的时候,自己仍拼命挣扎在拖延症的边缘,穿梭在各种due里和时间争得你死我活。如果有药能根治我早就告诉你了,但无论如何还是想提几点自己改善拖延症的小建议:

  1.制定清晰的计划

  不要给自己模棱良可的机会。罗列出清晰的计划,例如规定好完成计划的时间和具体要做的事情。笼统的目标只会让自己在完成目标时觉得无从下手。在宿舍贴满写着“腹肌”二字的便签条是没用的,无论多久,没有具体的计划你还是那个宅在宿舍里捧着肚子上三层肉哭的胖子。

  2.别想着一口吞下一个大西瓜

  大任务总是很吓人,就像是你没有办法一口吞下一个大西瓜一样。然而把大任务分解成许多个简单且容易完成的小任务就平和了许多,就像吃西瓜总是要切成小块一样。要知道reachable的小目标永远比那些看上去气壮山河的大目标要有用的多。

  3. 劳逸结合

  把计划表排得满满当当真的有用么?打一整天LoL还会腰酸背疼呢。过于严峻的计划放在你的面前然而每次都无法达成只会挫败你的自信心,学会在完成任务的过程中放松自己还是挺重要的。

  最后祝大家早日克服拖延癌啦,好了,先写到这里吧,后半段我待会儿再写……


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