作为上班族想要报考托福考试，在备考的过程中采用的备考方式是不同于学生的。对于上班族来讲，相对自由的时间比较少，备考托福考试也只能用工作后下班活休息日的时间来准备，和学生想必就要少很多的准备时间了，因此在备考所采用的方式也是不同的。
首先是听力。
多听CNN非常有助于提高听力。CNN的发音非常标准，而且题材广泛，听起来还比较有趣味。笔者每天早晨起床后都把音响打开一边忙一边听CNN，有时候在家晚上也把CNN打开，不时的听上几句。笔者通常是把一个CD的CNN听到比较熟，有些句子就能跟着学下来。这样有利于培养耳朵的敏感性。
跟读模仿也是非常好的方法。笔者第一次考托福的时候，每天都跟读模仿旧托福听力长段子1个小时左右，笔者能明显的感觉到自己听力和口语的提高。
考试的时候记笔记很重要，但是记笔记要讲究策略。刚开始时笔者发现自己不停的记，结果耽误了听，会错过非常重要的信息。后来笔者渐渐调整，发现记笔记的多少要不影响自己理解和听清听力的内容。
还要注意老师讲的一些常考考点。这些对应试很有用。比如教授说的一些态度明显的地方容易考态度题，结尾容易考题等等。自己也要总结和记忆这些考点。
其次是口语。
口语模板非常重要。考试之前一定要反复熟悉模板，进考场之前也一定要再背几遍模板。考口语之前如果可以的话，可以把口语模板写在草稿纸上，这样比较保险。笔者考试的时候就写了口语模板。由于笔者是在长春吉大考的，考场不是很严格，老师没有注意和阻止写模板。
笔者按照口语老师的方法熟悉题型，成为题型专家，然后总结自己的模板，最后用机经准备答案，练习答案。口语题的套路非常明显，只要按照口语老师的方法不遗余力地准备就一定能考一个不错的分数。
跟读模仿是改善语音语调的极好的方法。能够纠正自己的发音错误。
把自己的口语录下来也能发现自己口语发音的缺陷应及时改正。笔者没有录下自己的口语之前，自认为语音语调都很地道，可是录了一听才发现，自己很多音发的都不标准，有些音不够饱满，有些音没有发出来，有些音发的根本就不对。所以跟读模仿并录下自己跟读模仿的段子可以很好的纠正自己的发音缺陷，让自己的语音语调更地道。
再次是阅读。
提高阅读最好的方法就是多读。提高自己一遍读懂的能力很重要。阅读时不要一个单词一个单词的看，而要一个意群一个意群的看，这样速度提高很多，并且理解段落的能力也加强。阅读托福文章时还要注意理解文章的逻辑关系，包括段落内部的逻辑关系和段落之间的逻辑关系。阅读文章的同时也记笔记，简单的记下段落大意和段落之间的逻辑关系，这对summary题型尤为重要。如果不记笔记，摘要题非常难答对。
最后是写作。
多写才是王道。笔者每天工作时候用英语写邮件，不知不觉提高了自己的写作水平，笔者建议可以每天用英文写一篇文章。或者是对某些事情的看法，或者是自己的心情记录，日记，都可以。这样日积月累，自己运用单词句子的能力就会逐渐增强。
同时，写新托福作文还用注意文章的结构。文章段落之间不是简单的罗列，而是要有逻辑关系：并列、转折或对比。这样文章行文错落有致，还会让人觉得文章是有思想的。并且写文章还要注意多使用具体的例子。具体具体再具体。这样文章就会比较有说服力而不空洞。
最后一点就是考试之前一定要上机模考，调节自己的生物钟。上午考试的话就每天上午模考，下午考试的话就每天下午模考。新托福考试时间较长，所以为了考试的时候能够集中精力不犯困，最好调节好自己的生物钟。另外，平时要多练习自己的抗干扰能力和保持平静的心态。笔者考试的时候经历了一次死机，当时吓坏了，不过还好已经答完的题还是有记录的，于是换了一个紧挨着另一个人的地方开始答写作。惊魂未定之下旁边打字的干扰又很大，所以笔者觉得调节心态的能力和抗干扰的能力非常重要，直接关系到临场发挥。考试的时候干扰很大，不停的有人走来走去，监考老师和随时进去开始考试的考生，对自己来说都是一种干扰。如果抗干扰能力不强就会感觉很烦躁，不能好好的答题。考场上听听力的时候为了抗干扰可以把耳机的声音调的大一些以遏制噪音。
